20 oktyabr hər il dünya osteoporozu günüdür.
Kalsium itkisi, köməyi üçün sümüklər, dünya osteoporoz günü sizə necə qulluq etməyi öyrədir!
01 Osteoporozu anlamaq
Osteoporoz ən çox yayılmış sistemli sümük xəstəliyidir. Sümük kütləsini azaltmaqla səciyyələnən sistemli bir xəstəlik, sümük mikrostrukturunu məhv edərək sümük kövrəkliyini artıraraq sınıqlara meyllidir. Postmenopozal qadınlarda və yaşlı kişilərdə daha çox rast gəlinir.
Əsas xüsusiyyətlər
- Bel ağrısı
- Onurğa deformasiyası (hunchback, onurğa deformasiyası, yüksəklik və qısaldılması) kimi)
- Aşağı sümük mineral məzmunu
- Qırılmaq meylli olun
- Sümük quruluşunun məhv edilməsi
- Sümük gücünün azalması
Ən çox görülən üç simptom
Ağrı-aşağı bel ağrısı, yorğunluq və ya sümük ağrısı, bədənin hər tərəfində, tez-tez dağılmadan, sabit hissələri olmadan. Yorğunluq yorğunluq və ya fəaliyyətdən sonra tez-tez ağırlaşır.
Humpback-onurğa deformasiyası, qısaldılmış fiqur, ümumi vertebral sıxılma sınıq və humpback kimi ciddi onurğa deformasiyası.
Bir az xarici qüvvə tətbiq edildikdə meydana gələn qırıq kövrək qırıq. Ən çox yayılmış saytlar onurğa, boyun və ön koldur.
Osteoporozun yüksək riskli əhalisi
- qocalıq
- Qadın menopoz
- Ana Ailə Tarixi (xüsusilə hip sınığı ailə tarixi)
- Aşağı çəki
- tüstüləmək
- Hipogonadizm
- Həddindən artıq içki və ya qəhvə
- Az fiziki fəaliyyət
- Pəhrizdə kalsium və / və ya D vitamini çatışmazlığı (daha az işıq və ya daha az suqəbuledici)
- Sümük maddələr mübadiləsinə təsir edən xəstəliklər
- Sümük maddələr mübadiləsinə təsir edən dərmanların tətbiqi
02 Osteoporozun ziyanı
Osteoporoz səssiz qatil adlanır.Sınıq osteoporozun ciddi bir nəticəsidir və tez-tez ilk simptom və osteoporozlu bəzi xəstələrdə həkim görmək üçün səbəbidir.
Ağrı özü xəstələrin həyat keyfiyyətini azalda bilər.
Onurğanın deformasiyaları və qırıqları əlilliyə səbəb ola bilər.
Ağır ailə və sosial yüklərə səbəb olur.
Osteoporotik qırıq, yaşlı xəstələrdə əlilliyin və ölümün əsas səbəblərindən biridir.
Xəstələrin 20% -i, sınıqdan bir il sonra bir il ərzində müxtəlif fəsadlardan öləcək və xəstələrin təxminən 50% -i əlil olacaqdır.
03 Osteoporozun qarşısını necə almaq olar
İnsan sümüklərində mineral məzmunu dərmanlarda zirvə sümük kütləsi adlanan otuz yaşlarında ən yüksəklərə çatır. Ən yüksək zirvəli sümük kütləsi nə qədər yüksəkdirsə, insan bədənində "sümük mineral bankı" ehtiyatları və yaşlılarda osteoporozun başlaması, dərəcəsi daha yüngül olur.
Hər yaşda olan insanlar osteoporozun qarşısının alınmasına diqqət yetirməlidirlər və körpələrin və gənclərin həyat tərzi osteoporozun meydana gəlməsi ilə sıx bağlıdır.
Yaşlandıqdan sonra pəhriz və həyat tərzini fəal şəkildə yaxşılaşdırmaq və kalsium və vitamin d əlavəsində israr etmək osteoporozun qarşısını ala və ya yüngülləşdirə bilər.
balanslı pəhriz
Pəhrizdə kalsium və protein qəbulunu artırın və aşağı duzlu bir pəhriz qəbul edin.
Kalsium qəbulu osteoporozun qarşısını almaqda əvəzolunmaz rol oynayır.
Tütün, alkoqol, qazlı içkilər, espresso və sümük mübadiləsinə təsir edən digər qidaları azaltmaq və ya aradan qaldırmaq.
Orta məşq
İnsan sümük toxuması canlı bir toxumadır və məşqdə əzələ fəaliyyəti daim sümük toxumasını stimullaşdıracaq və sümük daha güclü hala gətirəcəkdir.
Məşq bədənin məsuliyyətini artırmağa, balans funksiyasını yaxşılaşdırmağa və düşmə riskini azaltmağa kömək edir.
Günəş işığını artırmaq
Çin Xalq Pəhrizi çox məhdud D vitamini ehtiva edir və çox sayda vitamin D3 günəş işığına məruz qalan dəri və ultrabənövşəyi şüalara sintez olunur.
Günəş işığına müntəzəm məruz qalma D vitamini və kalsium udma istehsalında əsas rol oynayacaqdır.
Normal insanlar hər gün, xüsusən qışda hər gün ən azı 20 dəqiqə günəş işığı alırlar.
Osteoporoz həlli
Buna görə, Hongwei TES tərəfindən hazırlanan 25 hidrokyvitamin d aşkarlama dəsti, diaqnoz, müalicə monitorinqi və sümük mübadiləsinin proqnozu üçün həllər təqdim edir:
25-hidrokyvitamin d (25-oh-vd) qətiyyət dəsti (flüoresan immunokromatoqrafiya)
Vitamin D, insan sağlamlığı, böyümə və inkişafı üçün zəruri bir maddədir və onun çatışmazlığı və ya həddindən artıq bir çox xəstəliklər, məskunlaşan xəstəliklər, ürək-damar xəstəlikləri, immun xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, nevropsyiatrik xəstəliklər və s.
25-OH-VD, Cəmi VD-nin 95% -dən çoxu üçün mühasibat uçotu olan D vitamininin əsas saxlama formasıdır. Çünki bu, yarı ömrü var (2 ~ 3 həftə) və qan kalsium və tiroid hormon səviyyəsindən təsirlənmir, vitamin D qidalanma səviyyəsinin marker kimi tanınır.
Nümunə növü: serum, plazma və bütün qan nümunələri.
LOD: ≤3ng / ml
Time vaxt: Oktyabr-24-2023