Hər il 20 oktyabr Ümumdünya Osteoporoz Günüdür.
Kalsium itkisi, sümüklər kömək üçündür, Ümumdünya Osteoporoz Günü sizə necə qulluq etməyi öyrədir!
01 Osteoporozun Anlaşılması
Osteoporoz ən çox yayılmış sistemik sümük xəstəliyidir. Sümük kütləsinin azalması, sümük mikrostrukturunun məhv edilməsi, sümük kövrəkliyinin artması və sınıqlara meyllilik ilə xarakterizə olunan sistemik bir xəstəlikdir. Daha çox menopoz sonrası qadınlarda və yaşlı kişilərdə rast gəlinir.
Əsas xüsusiyyətlər
- Bel ağrısı
- Onurğa deformasiyası (məsələn, qozbel, onurğa deformasiyası, qalxma və qısalma)
- Sümük mineral tərkibinin aşağı olması
- Sınıqlara meylli olun
- Sümük quruluşunun məhv edilməsi
- Sümük gücünün azalması
Ən çox görülən üç simptom
Ağrı - bel ağrısı, yorğunluq və ya bütün bədəndə sümük ağrısı, tez-tez yayılır, sabit hissələri yoxdur. Yorğunluq tez-tez yorğunluqdan və ya fəaliyyətdən sonra güclənir.
Qozbel-onurğa deformasiyası, qısaldılmış fiqur, ümumi fəqərə sıxılma sınığı və qozbel kimi ciddi onurğa deformasiyası.
Yüngül xarici qüvvə tətbiq edildikdə baş verən sınıq-kövrək sınıq. Ən çox rast gəlinən nahiyələr onurğa, boyun və ön qoldur.
Osteoporozun yüksək riskli əhali qrupu
- qocalıq
- Qadın menopozu
- Ananın ailə tarixi (xüsusilə də bud sümüyünün sınığı)
- Aşağı çəki
- tüstü
- Hipoqonadizm
- Həddindən artıq içki və ya qəhvə
- Daha az fiziki fəaliyyət
- Pəhrizdə kalsium və/və ya D vitamini çatışmazlığı (az işıq və ya daha az qəbul)
- Sümük metabolizmasına təsir edən xəstəliklər
- Sümük metabolizmasına təsir edən dərmanların tətbiqi
02 Osteoporozun zərəri
Osteoporoz səssiz qatil adlanır.Sümük sınığı osteoporozun ciddi bir nəticəsidir və tez-tez osteoporozlu bəzi xəstələrdə həkimə müraciət etmək üçün ilk simptom və səbəbdir.
Ağrının özü xəstələrin həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər.
Onurğanın deformasiyaları və sınıqları əlilliyə səbəb ola bilər.
Ailə və sosial yüklərə səbəb olur.
Osteoporotik sınıq yaşlı xəstələrdə əlilliyin və ölümün əsas səbəblərindən biridir.
Sınıqdan sonrakı bir il ərzində xəstələrin 20%-i müxtəlif ağırlaşmalardan öləcək və xəstələrin təxminən 50%-i əlil olacaq.
03 Osteoporozun qarşısını necə almaq olar
İnsan sümüklərindəki mineral miqdarı otuz yaşlarında ən yüksək həddə çatır ki, bu da tibbdə pik sümük kütləsi adlanır. Pik sümük kütləsi nə qədər yüksək olarsa, insan bədənində "sümük mineral bankı" bir o qədər çox ehtiyat olur və yaşlı insanlarda osteoporoz nə qədər gec başlayarsa, dərəcəsi də bir o qədər yüngül olur.
Hər yaşdan olan insanlar osteoporozun qarşısının alınmasına diqqət yetirməlidirlər və körpələrin və gənclərin həyat tərzi osteoporozun baş verməsi ilə sıx bağlıdır.
Yaşlandıqdan sonra pəhriz və həyat tərzini aktiv şəkildə təkmilləşdirmək, kalsium və D vitamini əlavələrində israr etmək osteoporozun qarşısını ala və ya yüngülləşdirə bilər.
balanslı pəhriz
Pəhrizdə kalsium və protein qəbulunu artırın və az duzlu bir pəhrizə riayət edin.
Kalsium qəbulu osteoporozun qarşısının alınmasında əvəzolunmaz rol oynayır.
Tütün, alkoqol, qazlı içkilər, espresso və sümük metabolizmasına təsir edən digər qidaları azaldın və ya tamamilə aradan qaldırın.
Orta dərəcədə məşq
İnsan sümük toxuması canlı bir toxumadır və məşq zamanı əzələ fəaliyyəti sümük toxumasını daim stimullaşdıracaq və sümüyü daha da gücləndirəcək.
İdman bədənin reaksiyasını artırmağa, tarazlıq funksiyasını yaxşılaşdırmağa və yıxılma riskini azaltmağa kömək edir.
Günəş işığına məruz qalmağı artırın
Çinlilərin pəhrizində çox məhdud miqdarda D vitamini var və günəş işığı və ultrabənövşəyi şüalara məruz qalan dəri tərəfindən çox miqdarda D3 vitamini sintez olunur.
Günəş işığına müntəzəm məruz qalma D vitamini istehsalında və kalsiumun udulmasında əsas rol oynayacaq.
Normal insanlar, xüsusən də qışda hər gün ən azı 20 dəqiqə günəş işığı alırlar.
Osteoporoz üçün məhlul
Bunu nəzərə alaraq, Hongwei TES tərəfindən hazırlanmış 25-hidroksivitamin D aşkarlama dəsti sümük metabolizmasının diaqnozu, müalicəsinin monitorinqi və proqnozu üçün həllər təqdim edir:
25-Hidroksivitamin D(25-OH-VD) təyinetmə dəsti (flüoresan immunoxromatoqrafiya)
D vitamini insan sağlamlığı, böyüməsi və inkişafı üçün vacib bir maddədir və onun çatışmazlığı və ya artıqlığı bir çox xəstəliklə, məsələn, əzələ-skelet sistemi xəstəlikləri, tənəffüs yolları xəstəlikləri, ürək-damar xəstəlikləri, immun xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, neyropsixiatrik xəstəliklər və s. ilə sıx bağlıdır.
25-OH-VD, D vitamininin əsas saxlama formasıdır və ümumi VD-nin 95%-dən çoxunu təşkil edir. Yarımparçalanma dövrünə (2~3 həftə) malik olduğuna və qan kalsiumu və tiroid hormonu səviyyələrindən təsirlənmədiyinə görə, D vitamininin qida səviyyəsinin göstəricisi kimi tanınır.
Nümunə növü: serum, plazma və tam qan nümunələri.
LoD：≤3ng/mL
Yazı vaxtı: 24 oktyabr 2023