Hər il 20 oktyabr Ümumdünya Osteoporoz Günüdür.
Kalsium itkisi, kömək üçün sümüklər, Dünya Osteoporoz Günü sizə necə qulluq etməyi öyrədir!
01 Osteoporoz haqqında anlayış
Osteoporoz ən çox görülən sistemik sümük xəstəliyidir.Bu, sümük kütləsinin azalması, sümük mikrostrukturunun məhv edilməsi, sümüklərin kövrəkliyinin artması və sınıqlara meylli olması ilə xarakterizə olunan sistemli bir xəstəlikdir.Postmenopozal qadınlarda və yaşlı kişilərdə daha çox rast gəlinir.
Əsas xüsusiyyətləri
- Bel ağrısı
- Onurğanın deformasiyası (məsələn, donqar, onurğa deformasiyası, yüksəlmə və qısalma)
- Aşağı sümük mineral tərkibi
- Sınıqlara meylli olun
- Sümük strukturunun məhv edilməsi
- Sümük gücünün azalması
Ən çox görülən üç simptom
Ağrı-bel ağrısı, yorğunluq və ya bütün bədəndə sümük ağrısı, tez-tez yayılır, sabit hissələri yoxdur.Yorğunluq tez-tez yorğunluq və ya fəaliyyətdən sonra ağırlaşır.
Donqar-onurğa deformasiyası, qısaldılmış fiqur, ümumi vertebranın sıxılma sınığı və donqar kimi ciddi onurğa deformasiyası.
Yüngül xarici qüvvənin tətbiqi zamanı yaranan qırıq-kövrək sınıq.Ən çox görülən yerlər onurğa, boyun və ön koldur.
Osteoporoz riski yüksək olan əhali
- qocalıq
- Qadın menopozu
- Ananın ailə tarixi (xüsusilə omba sınığı ailə tarixi)
- Aşağı çəki
- siqaret
- Hipoqonadizm
- Həddindən artıq içki və ya qəhvə
- Daha az fiziki fəaliyyət
- Pəhrizdə kalsium və/və ya D vitamini çatışmazlığı (az işıq və ya daha az qəbul)
- Sümük metabolizmasına təsir edən xəstəliklər
- Sümük metabolizmasına təsir edən dərmanların tətbiqi
02 Osteoporozun zərəri
Osteoporoz səssiz qatil adlanır.Sınıq osteoporozun ciddi nəticəsidir və osteoporozlu bəzi xəstələrdə tez-tez ilk simptom və həkimə müraciət səbəbidir.
Ağrının özü xəstələrin həyat keyfiyyətini azalda bilər.
Onurğanın deformasiyaları və sınıqları əlilliyə səbəb ola bilər.
Ağır ailə və sosial yüklərə səbəb olur.
Osteoporotik sınıq yaşlı xəstələrdə əlilliyin və ölümün əsas səbəblərindən biridir.
Xəstələrin 20%-i sınıqdan sonra bir il ərzində müxtəlif ağırlaşmalardan dünyasını dəyişəcək, xəstələrin təxminən 50%-i isə əlil olacaq.
03 Osteoporozun qarşısını necə almaq olar
İnsan sümüklərində mineral tərkibi otuz yaşlarında ən yüksək həddə çatır ki, bu da tibbdə pik sümük kütləsi adlanır.Pik sümük kütləsi nə qədər yüksəkdirsə, insan orqanizmində "sümük mineral bankı" ehtiyatı bir o qədər çox olur və yaşlılarda osteoporoz nə qədər gec başlayırsa, dərəcə yüngülləşir.
Hər yaşda olan insanlar osteoporozun qarşısının alınmasına diqqət yetirməlidirlər və körpələrin və gənclərin həyat tərzi osteoporozun baş verməsi ilə sıx bağlıdır.
Yaşlılıqdan sonra pəhriz və həyat tərzini aktiv şəkildə yaxşılaşdırmaq, kalsium və D vitamini əlavə etməkdə israr etmək osteoporozun qarşısını ala və ya yüngülləşdirə bilər.
balanslaşdırılmış pəhriz
Pəhrizdə kalsium və zülal qəbulunu artırın, az duzlu pəhriz qəbul edin.
Kalsiumun qəbulu osteoporozun qarşısının alınmasında əvəzsiz rol oynayır.
Tütün, alkoqol, qazlı içkilər, espresso və sümük metabolizmasına təsir edən digər qidaları azaldın və ya xaric edin.
Orta məşq
İnsan sümük toxuması canlı bir toxumadır və məşq zamanı əzələ fəaliyyəti daim sümük toxumasını stimullaşdıracaq və sümüyü daha güclü edəcəkdir.
Məşq bədənin həssaslığını artırmağa, balans funksiyasını yaxşılaşdırmağa və yıxılma riskini azaltmağa kömək edir.
Günəş işığına məruz qalmağı artırın
Çin xalqının qida rasionunda çox məhdud D vitamini var və böyük miqdarda D3 vitamini günəş işığı və ultrabənövşəyi şüalara məruz qalan dəri tərəfindən sintez olunur.
Müntəzəm olaraq günəş işığına məruz qalma D vitamini istehsalında və kalsiumun udulmasında əsas rol oynayacaq.
Normal insanlar, xüsusilə qışda hər gün ən azı 20 dəqiqə günəş işığı alırlar.
Osteoporoz həlli
Bunu nəzərə alaraq, Hongwei TES tərəfindən hazırlanmış 25-hidroksivitamin D aşkarlama dəsti sümük metabolizmasının diaqnozu, müalicəsinin monitorinqi və proqnozu üçün həllər təqdim edir:
25-Hidroksivitamin D(25-OH-VD) təyinetmə dəsti (flüoresan immunoxromatoqrafiya)
D vitamini insan sağlamlığı, böyüməsi və inkişafı üçün vacib bir maddədir və onun çatışmazlığı və ya artıqlığı dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri, tənəffüs xəstəlikləri, ürək-damar xəstəlikləri, immun xəstəliklər, böyrək xəstəlikləri, nevropsikiyatrik xəstəliklər və s. kimi bir çox xəstəliklərlə sıx bağlıdır.
25-OH-VD D vitamininin əsas saxlama formasıdır və ümumi VD-nin 95%-dən çoxunu təşkil edir.Yarımxaricolma dövrü (2~3 həftə) olduğundan və qanda kalsium və tiroid hormon səviyyələrindən təsirlənmədiyi üçün D vitamininin qidalanma səviyyəsinin göstəricisi kimi tanınır.
Nümunə növü: serum, plazma və tam qan nümunələri.
LoD: ≤3ng/ml
Göndərmə vaxtı: 24 oktyabr 2023-cü il